생리통 심할때 어떻게 해야할까?

여성들은 한달에 한번 마법의 날을 맞이하며, 여성의 절반에게서 생리통이 나타난다고 합니다. 특히 생리 전 월경증후군(PMS)도 무시할 수 없겠죠..  통증의 정도는 천차만별이지만 어쨌든 아픔을 느끼기때문에 진통제를 복용하는 분이 많을겁니다.

 

생리통 원인

생리통이 배란 주기가 있기 때문에 발생하는데요. 한 달에 한번 난자가 배출되는 배란이 진행되면서 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬이 증가합니다. 임신에 대비하기 위해 이 호르몬들이 자궁을 두텁게 유지하는데 도움을 줍니다.

 

만약 이 시기에 수정이 되지 않으면 호르몬이 다시 줄어들면서 자궁 내막이 감소하는 것이죠. 세포가 떨어져나가면서 프로스타글란딘(PG)이라는 물질로 변화되며, 이 물질이 자궁 수축을 일으키면서 생리통이 발생하는 것입니다. 

 

커피마시면 생리통 유발??
약 자주먹으면 내성??

생활습관과 생리통의 연관성을 분석한 연구 결과에 따르면 정말 카페인을 자주 섭취하는 사람들은 생리통이 더 발생한다는 결과가 있습니다. 또한 패스트푸드, 기름기 많은 음식을 너무 많이 섭취해도 생리통에 영향을 줄 수 있다고 합니다. 

생리통이 심한 경우에는 쓰러지는 경우까지 있습니다. 따라서 생리통이 심한 분들의 경우에는 자궁내막증, 자궁선근증 등의 질환이 있는지를 살펴보는 것이 좋습니다. 

만약 질환이 없음에도 불구하고 통증이 너무 심하다면 진통제를 복용하는 것이 좋은데요. 약을 많이 복용하면 내성이 생겨서 효과가 없거나 자꾸 먹으면 안 좋다는 말을 들어보신 적 있으실거에요. 

 

하지만 약국에서 판매하는 진통제들은 마약성 진통제가 아니므로 내성도 없고 중독이 되지 않는다고 합니다. 그리고 생리 기간에만 복용하는거라 큰 문제가 없으니 전문의들도 너무 아프면 참지말고 먹는 것이 좋다고 합니다. 

따라서 생리통 심할때 참지말고 약을 복용하거나 도움을 받을 수 있는 방법이 많기때문에 본인에게 맞는 약을 구비해두거나 영양소가 충분히 잡힌 규칙적인 식사를 하는 것이 도움이 됩니다. 

 

 

 

생리통에 좋은 영양제??

생리통 완화에 도움이 되는 영양제가 다행히도 있습니다. 마그네슘, 오메가3, 피리독신, 티아민 등 비타민B군도 생리통 완화에 도움이 되는데요.

 

마그네슘은 근육을 이완해주고 신경전달물질이 원활히 전달될 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 자궁 내막의 경련과 신경을 안정시켜주는 효과를 줍니다. 오메가3는 프로스타글란딘 합성의 전구체인 오메가6 지방산과 결합하면서 프로스타글란딘의 합성을 감소시켜 도와주는 역할을 합니다. 

 

 

 

생리통인줄 알았는데?
자궁내막증일수도..

처음에는 단순 생리통인줄 알다가 골반이 바늘로 찔리는듯한 통증으로 병원을 찾는 사람들은 자궁내막증 때문일수도 있습니다. 자궁내막증은 20-30대에서 많이 나타나는 편이고, 생리 기간에만 반복되는 통증이 나타납니다. 생리통, 월경전증후군, 성교통, 만성골반통, 배란통, 만성 피로 증상이 나타납니다. 

자궁내막증이 발생하는 정확한 원인은 알려진 것이 없지만  생리혈이 역류하면서 자궁내막 세포와 조직이 복강내에 착상하면서 발생한다고 추측하고 있습니다. 

이를 확인하기 위해서는 초음파검사를 통해 자궁, 난소를 확인할 수 있습니다. 보통 수술이나 약물로 치료하며, 병변 크기가 3cm 이상이라면 수술을 시행합니다. 이후에 재발을 막기 위해 약물 치료를 병행하게 됩니다. 완벽히 제거한다해도 5년 이후에는 재발률이 절반 이상을 차지하는 자궁내막증은 지속적으로 치료를 받고 경과를 살피는 것이 좋습니다.

 

 

 

생리통 심할때는 약을 복용하고 식습관을 개선하는 것도 중요하지만, 생리 기간마다 골반이 찌르는듯한 통증이 있다면 단순 생리통으로 치부하는 것보다는 산부인과에 가셔서 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 

한달에 한번 고생하는 분들에게.. 도움이 되는 글이었으면 합니다. 감사합니다.